เช้าที่สดใส
เริ่มต้นวันด้วยการดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง 1 แก้วเต็ม เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนและช่วยให้เนื้อเยื่อชุ่มชื้น ตามด้วยการยืดเหยียดเบาๆ 5-10 นาที
"การยืดกล้ามเนื้อในตอนเช้าช่วยเตรียมความพร้อมของข้อต่อก่อนเริ่มกิจกรรมหนักๆ"
วินัยเล็กๆ น้อยๆ เพื่อการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่
เริ่มต้นวันด้วยการดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง 1 แก้วเต็ม เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนและช่วยให้เนื้อเยื่อชุ่มชื้น ตามด้วยการยืดเหยียดเบาๆ 5-10 นาที
"การยืดกล้ามเนื้อในตอนเช้าช่วยเตรียมความพร้อมของข้อต่อก่อนเริ่มกิจกรรมหนักๆ"
หลังตรง เข่าทำมุม 90 องศา และหน้าจออยู่ในระดับสายตา
ทุกๆ 1 ชั่วโมง ควรลุกขึ้นเดินหรือขยับร่างกายอย่างน้อย 5 นาที
จิบน้ำบ่อยๆ ตลอดทั้งวันเพื่อรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย
หลังจากเผชิญกับความเหนื่อยล้ามาทั้งวัน การใช้ความร้อนประคบเบาๆ หรือการอาบน้ำอุ่นจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและลดความตึงเครียดของระบบประสาท
Pro Tip
ลองยกขาสูงกว่าระดับหัวใจเป็นเวลา 10 นาทีก่อนนอน เพื่อช่วยในการไหลเวียนของของเหลวในร่างกายให้ดีขึ้น