ข้อต่อเปรียบเสมือนจุดเชื่อมต่อที่ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ การดูแลรักษาความสมบูรณ์ของกระดูกอ่อนและน้ำหล่อเลี้ยงข้อจึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้การเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างราบรื่น
น้ำหนักที่เหมาะสมช่วยลดแรงกดทับที่กระทำต่อข้อเข่าและสะโพก
การออกกำลังกายที่ไม่มีแรงกระแทกสูงช่วยรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบข้อ
โดยทั่วไปแนะนำให้มีการเคลื่อนไหวระดับปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ แต่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อปรับให้เข้ากับสภาพร่างกายของคุณ
เน้นอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินซี และแร่ธาตุต่างๆ ที่พบในปลา ผักใบเขียว และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
ความชื้นและอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงอาจส่งผลต่อความยืดหยุ่นของร่างกาย การวอร์มอัพในวันที่อากาศเย็นจึงเป็นเรื่องที่ควรให้ความสำคัญ
การเลือกรองเท้าที่รองรับสรีระของเท้าช่วยกระจายแรงกดขณะเดิน ซึ่งส่งผลดีต่อแนวแกนของร่างกายตั้งแต่เท้าไปจนถึงส่วนบน